So übersteht man lange Flugreisen gut

Reisen im Flugzeug kann anstrengend sein. saldo sagt, wie man die Zeit in den engen Kabinen gut übersteht und fit am Reiseziel ankommt.

Bevor die Ferien wirklich beginnen, stehen vielen Reisenden zuerst stressige Flüge und ein paar Tage Jetlag bevor. Das muss nicht sein, wenn man einige Tipps befolgt:

Jetlag: Nach Flügen über mehr als fünf Zeitzonen leiden Reisende oft tagelang unter Müdigkeit und Schlafstörungen. Das beste Gegenmittel: den Schlafrhythmus bereits ein paar Tage vor der Reise auf die Ziel-Ortszeit anpassen. Ist das nicht möglich, sollte man sich sofort nach Ankunft an Ortszeit und -rhythmus halten. Das heisst: kein Nickerchen tagsüber, sondern zur üblichen Zeit schlafen gehen. Ein weiterer Trick, Jetlag vorzubeugen: 12 bis 16 Stunden vor der Landung fasten, aber während des Fluges ausreichend trinken.

Trockene Augen: Je länger der Flug, desto geringer wird die Luftfeuchtigkeit in der Kabine. Linsenträger sollten daher die Reise mit Brille antreten. Augentropfen helfen, Reizungen vorzubeugen.

Ohrenschmerzen: Viele Flugpassagiere reagieren empfindlich auf die Druckunterschiede in der Kabine. Kaugummikauen hilft, den Druckausgleich in den Ohren zu verbessern. Wer den Flug mit einer Erkältung antritt, dem verschaffen Nasenspülungen vor dem Start und dem Landeanflug Linderung.

Schlafprobleme an Bord: Wer im Flugzeug schlafen möchte, sollte Ohrenstöpsel, Schlafmaske und eine Nackenstütze im Handgepäck haben. Ein Paar dicke Socken beugt unangenehmem Frösteln vor.

Thrombosegefahr: Das lange und eingeengte Sitzen im Flugzeug beeinträchtigt die Blutzirkulation in den Beinen. Im gestauten Blut bilden sich kleine Gerinnsel. Lösen sie sich, können sie in Lungen, Herz oder Hirn zu einer lebensgefährlichen Thrombose führen. Darum: Lockere Kleider tragen, sich immer wieder bewusst entspannen, beim Schlafen die Beine nicht übereinander schlagen und ab und zu im Mittelgang hin und her spazieren. Wichtig ist auch, dass man genügend trinkt: Am besten stündlich 1 Deziliter Wasser oder verdünnten Saft. Auf Alkohol und Kaffee verzichten. Gefährdete Passagiere sollten Stützstümpfe tragen und vor dem Flug ihren Arzt konsultieren.

23. Juni 2008 | Irène Mayr