Verzichten Sie auf Kraftakte

Konzentrieren Sie sich nicht darauf, grosse Leistungen zu erzielen. Das gilt vor allem für die ersten Tage der Mens. Sportpsychologin Romana Feldmann aus Küsnacht ZH: «Man sollte sich dann nicht an Muskel­aufbaugeräten oder beim Body Pump abmühen.» Auch beim Ausdauertraining auf dem Stepper, dem Laufband oder dem Crosstrainer sollten Sie einen Gang herunterschalten.  

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