"Wie halte ich nach einer Diät mein Gewicht?"
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01.01.2000
Die häufigsten Fragen am Puls-Zuschauertelefon vom 6. Januar beantwortet der bergewichts-Spezialist Dr. Hans Triaca, Lyss.
Wie errechne ich meinen BMI (Body Mass Index)?
Körpergewicht (in kg) durch Körpergrösse (in m2). Dazu ein Beispiel:
89 kg / (1,69 m * 1,69 m)
Ist Precon schädlich, wenn ich es über lange Zeit einnehme?
Precon ist im Gegensatz zu Xenical oder Reductil kein Medikament, sondern ein Lebensmittel (p...
Die häufigsten Fragen am Puls-Zuschauertelefon vom 6. Januar beantwortet der bergewichts-Spezialist Dr. Hans Triaca, Lyss.
Wie errechne ich meinen BMI (Body Mass Index)?
Körpergewicht (in kg) durch Körpergrösse (in m2). Dazu ein Beispiel:
89 kg / (1,69 m * 1,69 m)
Ist Precon schädlich, wenn ich es über lange Zeit einnehme?
Precon ist im Gegensatz zu Xenical oder Reductil kein Medikament, sondern ein Lebensmittel (proteinangereicherter Mahlzeitenersatz, ähnlich Modifast). Wissenschaftliche Studien über Wirkungen und Nebenwirkungen gibt es deshalb nicht.
Solche Diäten machen Sinn bei einem BMI über 30. Entscheidend ist, dass parallel dazu eine Ernährungsumstellung eingeleitet wird. Dann sind keine schädlichen Nebenwirkungen zu erwarten. Wird das Essverhalten nicht verändert, ist Precon ebenso unsinnig und langfristig kontraproduktiv wie jede andere "Kur".
Welche Diät bringt Erfolg?
Wer nach irgendeiner Diät während dreier Monate 15 kg abnimmt, um nach diesem "Erfolg" wieder genau gleich fortzufahren wie vor der Diät, wird selbstverständlich wieder zunehmen. Mehr noch: "Dank" dem Jojo-
Effekt nimmt man noch einige Kilos mehr zu, als man mit der Diät verloren hat.
Ich habe abgenommen - wie halte ich nun das tiefere Gewicht?
Ändern Sie nur Faktoren in Ihrem Ess- und Lebensverhalten, die Sie auch einhalten können. Sie müssen nicht unbedingt weniger essen, sondern vor allem fettärmer. Fett ist das Hauptproblem, beschränken Sie den Fettkonsum auf 60 bis 70 Gramm pro Tag. Zum Beispiel:
° Hartkäse: halbfett statt vollfett hat er 50 Prozent weniger Fett.
° Süssigkeiten: Willisauer Ringli - statt Schokolade - sind auch süss, enthalten aber kein Gramm Fett!
° Brot: Semmeln enthalten 50 Prozent weniger Fett (4 bis 5 Gramm) als Gipfeli.
Kann ich mit Sporttreiben abnehmen?
Ja, und vor allem hilft eine gute Muskulatur, das Gewicht langfristig zu stabili-sieren. Einfache Trainingsgrundsätze sind in der Broschüre "X-Line Bewegungsbuch" nachzulesen. Sie ist gratis erhältlich bei X-Line (Roche), weight management service, Postfach 166, 3000 Bern 15, Tel. 031 352 15 89.
Wann zahlt die Krankenkasse eine Magenbandoperation?
Seit dem 1. Januar 2000 gilt: BMI grösser als 40, Alter unter 60, Nachweis, dass unter kompetenter Kontrolle während zweier Jahre der Versuch einer Gewichtsreduktion mit konservativer Therapie (z. B. Ernährungsberatung, Weight Watchers) erfolglos war.
Sergio Gerosa
